w domu

[...] chwytem do klatki 3x8x10kg 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 dni w domu, narazie do końca sierpnia dam rade od wrzesnia myśle ,że wtedy 3 razy w tygodniu dam rade ćwiczyc nie więcej, tak cel redukcja chociac z potknięciami jedzeniowymi I [...]

[...] udało się przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg przyciąganie szeroko siedząc do klatki5x 20/22,5/25/27,5/30kg wznosy z opadu 4x10 brzuszki ze sztangielkami 3x10x4kg 30 min rower ten trening w domu to nie dam rady już teraz widzę,że poprostu nie mam czasu jutro moje dziecko pierwszy dzień w żłobku, Dwa dni już brzuch mnie boli z nerwów

Z tym udem to mi się rzeczywiście pomyłką wdała ;) Jak będę w domu to jeszcze raz pomierzę i wpiszę. A co do diety, możesz powiedzieć dlaczego beznadziejna? Chciałbym zobaczyć gdzie błędy robię. Starałem się zastosować do porad o tym aby białko/tłuszcze/węgle znajdowały się w każdym posiłku, żeby węglę nie znajdowały się w kolacji itd. Niestety [...]

[...] coś w tym stylu No zwierzyłem sie ... już mi lepiej, tak to jest jak trzba zapier**** na siłke pół osiedla i mieścić sie ledwo między ścianami Wkręćcie jakiegoś wałka Tak poza moimi zwierzeniami ( w końcu to dział o wszystkim ) to fajne opisiki To ja dodam coś w związku z powyższym : "wszędzie dobrze ale w domu najlepiej" Pozdro

[...] śpi i o nowej sztandze śni :) 5.żyje by paść,padam by wstać,wstaję by ćwiczyć,ćwiczę by żyć. 6.Jeżeli nigdy nie koksowałeś to naciśnij F13 7.Pierwsza, druga seta i masz w domu wielkiego faceta 8.Tego co zrobi Panek z Pudziana to nawet Chuck Norris nie przewidzi 9.Zbieraj koksik do koksika a będziesz kumplem Janosika 10.Chcesz mieć mięśnie jak [...]

[...] (chodzi o to 1 zdjęcie sprzed 3 lat)... gen to gen wkoncu a on był typowym emo bojem Czytając jego profil zakładka DIETA jest to wręcz niewykonalne z dietą "w domu jem obiad co mama da" tutaj moglyby sie wypowiedzieć zieloni ;] bo temat zasługuje na uwage a wypowiadają sie same kije gdzie jeden przekrzykuje drugiego Fakty są [...]

Wk***iony z samego rana! Znowu na siłce posypał się system a nie miałem czasu czekać. Jak nie wejdę max do 6:10 na siłownię to dłużej nie ma sensu czekać bo albo trening będzie na odpieprz albo do roboty nie zdążę a na to nie mogę sobie rzecz jasna pozwolić. Jak córka normalnie zaśnie to wieczorem ketle w domu. Miłego dnia.

W domu z dzieckiem, to też różnie bywa z treningiem..

Wczoraj miałem dwie opcje. Opcja 1 to trening w domu ale wtedy odpadają dipsy za to jest drążek. Opcja 2 trening na siłowni ale wtedy nie będzie drążka bo ludzie małpy mają swoje zajęcia. Wybrałem opcję 2 mimo wszystko. 1. Martwy ciąg (lekko) z podwyższenia - 70kgx5x2 2. 2Ktb squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 3. Dipy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx2, 7.5kgx5, [...]

[...] 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek 24.01.2107 Bieganie- 45'. Trochę podbiegów zaliczone ale wszystko na spokojnie. Środa 25.01.2107 Trening w domu. 1a. TGU - 20kg - 5/5 1b. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,3 2a. KB C&P (20kgx2, 16kgx3, 16kgx5)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 3. (2Hswingx15, Gobletsquat20kgx5, Pompkix5)x5 [...]

[...] Przy okazji zatrułam sie jajkami ale to jeszcze na wakacjach. Co bym mogła jeszcze ulepszyc??? CZy mogłabym sobie dodac drugi serek 150g light (wielsjki) jak jestem w domu ok 15 dobiero a sniadnaie jadłam o k 7?? i wogole troceh te produkty sa monotoniczne xD prawie nic nie mozna jesc xD ani owoców, ani kromeczek, ani jogurtów owocowych, [...]

[...] ci sie tylko ze masz za dużo mieśni to jest po prostu tłuszcz ktory uwydatnia sie najbardziej na twoich udach i pupie , nie obawiaj sie cwiczyc na orbitreku ktorego masz w domu , napewno pomoże niz miałby zaszkodzic do tego dolacz bieganie i jazde na rowerze tylko pamietaj musisz to robic czesto i w miare intensywnie . Moim zdaniem trening [...]

U mnie niestety kwarantanna też się do wzrostu wagi przyczyniła. Zmniejszony poziom aktywności, bo był rower do pracy i z powrotem, siłka 3x i praca.. a w domu kanapa i nawet ten trening nie taki, jak na siłowni i z nudów zaglądanie do lodówki, pieczenie ciast.. no i nie wiedzieć kiedy 3kg+

No ja na pierwsze zajęcia z koleżanką poszłam. :P I strasznie się obie zajarałyśmy ale potem było ciężko się zgrać z terminem. Mi się rurka w domu marzy. Może jeszcze kiedyś :P

No potem stanęłam węziej. Wielkiej różnicy nie czuję ale jak hantle takie duże to wygodniej rzeczywiście. Teraz to nie ma takiego dużego znaczenia, bo i tak tego treningu w domu nie zrobię :P

Fotki - rewelacja. I możemy przybić piątkę - my z żona żeśmy wypili przez święta 4 butelki wina. Nigdzie nie jeździliśmy, całe święta w domu - to można było sobie pozwolić. Nie żeby to wszystko na raz. Ale taka lampka lub trzy %-) do obiadu i kolacji była miła.

ja ćwicze boso :) , ale w domu hehe Mhm! Właśnie podczas zwiedzania siłowni moją uwagę przykuł zaawansowany ciężarowiec, którego gryf wyginał się od ciężaru kiedy ten robił przysiad. Może to nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że robił to w klapach. Myślałem, że to jakaś odmiana przysiadów.

Ogarneła mnie melancholia.. Na dworze deszcz, bloto itp.. To moje pierwsze święta, których nie spędze u siebie w domu rodzinnym. Dziwnie mi z tym... Ogólnie to smutno.. Dietkę rozpiszę później, mięcho będzie, nie uznaję zadnych postow

[...] zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. Pomagalabym hantlami, ale nie mam sil.. Jak dam rade , to pozniej napisze.

Zadnych sterydow w zyciu nie bralem a w domu mnie nie glodza napewno mozecie byc tego pewni jem bardzo duzo